Agrégale adrenalina a tu vida!!

Hola, varias preguntas me han hecho sobre como comenzar y los que ya lo han hecho como continuar, te doy varios tips que te pueden ayudar:
1. Corre cinco kilómetros: si nunca lo has hecho, empieza caminando, pero empieza. No es excusa el clima, empieza ya, vamos a hacerlo seis semanas hasta que llegues a cinco kilómetros sin fatiga. Vas a incrementar tu fuerza y resistencia. Registra el tiempo en que lo logras.
2. Realiza Lagartijas: Tantas como puedas, si no logras una siquiera, apoya tus rodillas en el piso hasta que hagas una sin hacerlo. Tu cuerpo tiene que permanecer recto, no arquees la espalda. Cuenta cuantas hiciste y repítelo tres veces.
3. Cómprate una bicicleta, no sirve estática, si te da miedo salir a dos metros fuera de tu casa, inscríbete en un gimnasio y empieza con estacionaria o clases de spinning. Pedalea 20 minutos al menos 2 veces a la semana.
4. Saltar cuerda: Alterna ejercicios de fuerza y salto para obtener un cuerpo esbelto. Salta durante 20 segundos, no te quedes quieto, muévete al lado, al frente, atrás. Luego salta por otros 20 segundos hasta que puedas hacerlo por tres minutos, cuenta el número de veces que saltaste para que puedas mejorar.
5. Abdomen fortalecido: Le huyes a las abdominales? No hay nada que las reemplace, ni equipos de gimnasia pasiva, ni cirugías. Hay que hacerlas y punto. Como las estás haciendo…. temo contradecirte… están mal. He comprobado que el 90% de las personas que hacen abdominales no tienen una técnica adecuada al hacerlas. Mas adelante hablaremos al respecto del tema.
6. Tonifica tu cuerpo: anteriormente se pensaba que las pesas eran para los fisicoculturistas, hoy en día son mas importantes que el ejercicio cardiovascular. Está demostrado que por cada centímetro cuadrado de masa muscular entrenada con la que llegues a los 50 años, aumentará tu sobrevida en 5 años. Las pesas las debemos comenzar a partir de los 7 años de edad, cuantos años llevas en negativo?

Si tu cuerpo está entrenado fantástico, podemos hablar de otros temas, liderazgo, cumplir metas, como lograr la riqueza. Si no lo está no aguantarás la presión para llegar a la cima y te rendirás pronto, así que comienza a entrenarte.

MV